Você já ouviu falar em ASMR? Essa sigla, que significa Autonomous Sensory Meridian Response, tem ganhado populari
dade nos últimos anos, especialmente na internet. Mas o que exatamente e como ele pode beneficiar sua saúde mental?
O que é o ASMR?
O ASMR é uma resposta sensorial que algumas pessoas experimentam como uma sensação agradável e relaxante, geralmente iniciando no couro cabeludo e se espalhando pelo corpo. Essa sensação é frequentemente desencad
eada por estímulos visuais ou auditivos específicos, como sussurros suaves, sons de objetos sendo tocados delicadamente, movimentos lentos das mãos ou até mesmo ao observar alguém realizando uma tarefa repetitiva de forma meticulosa.
Quais são seus benefícios ?
Muitas pessoas relatam que assistir a vídeos ASMR ou ouvir áudios com essa técnica ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a insônia. Isso porque a experiência de ASMR pode ativar áreas do cérebro associadas à calma e ao relaxamento, como o córtex pré-frontal medial e o sistema límbico.
Além disso, o ASMR também pode proporcionar uma sensação de conexão e conforto, especialmente para aqueles que se sentem solitários ou ansiosos. Os vídeos e áudios muitas vezes apresentam interações cuidadosas e tranquilas entre o criador de conteúdo e o espectador, criando uma atmosfera acolhedora e reconfortante.
Embora possa ser benéfico para muitas pessoas, é importante notar que nem todo mundo experimenta essa sensação ou a experimenta da mesma forma. A resposta ao ASMR é altamente individualizada e pode variar de pessoa para pessoa.
Conheça:
Se você está interessado em experimentar o ASMR, existem muitos vídeos e canais dedicados a isso no YouTube e em outras plataformas de vídeo. Recomenda-se usar fones de ouvido para uma experiência mais imersiva.
Vou te indicar dois bem famosos e que curto bastante, mas existe uma infinidade de estilos:
- Canal Brasileiro:
- Sweet Carol com mais de 3 milhões de seguidores no YouTube: https://www.youtube.com/@SweetCarol
- Canal gringo:
- Gentle Whispering ASMR, com mais de 2 milhões de seguidores no YouTube: https://www.youtube.com/@GentleWhisperingASMR
Existem muitos nichos dentro do ASMR e você pode se apaixonar por alguns tipos e ter até ojeriza de outros. É muito comum. Vale a pena tentar descobrir se funciona para você e quais serão seus “tiggers” ou gatilhos favoritos.
Em resumo, o ASMR é uma resposta sensorial única que pode proporcionar relaxamento, alívio do estresse e uma sensação de bem-estar para muitas pessoas. Se você nunca experimentou ASMR antes, por que não dar uma chance? Quem sabe você não descobre uma nova forma de relaxar e cuidar da sua saúde mental? Eu adoro e recomendo. 🙂
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